tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post1810319177501127062..comments2024-02-26T09:18:53.251+01:00Comments on Run&Fun by Mathias: Allenamento maratona Potenza estensiva2(week3):settimana agrodolceMathiashttp://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-51358248780636629502009-02-05T19:29:00.000+01:002009-02-05T19:29:00.000+01:00eh no Math, maestro a me no!:-Deh no Math, maestro a me no!<BR/>:-DFuriohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-4407590947154544112009-02-03T14:15:00.001+01:002009-02-03T14:15:00.001+01:00quoto Furio, è profondamente differente allenarsi ...quoto Furio, è profondamente differente allenarsi senza colazione (io lo faccio da anni senza problemi) da non fare colazione e fare pure scarico di carboidrati la sera prima. Per il resto grande settimana!Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-82134901194194488642009-02-03T11:42:00.000+01:002009-02-03T11:42:00.000+01:00Io parto da due vantaggi non indifferenti :1. a 18...Io parto da due vantaggi non indifferenti :<BR/><BR/>1. a 18 anni ero 55 Kg poi mi sono rotto i legamenti del ginocchio e facendo palestra ho cambiato un pò struttura (ma la conformità rimane e forse per quello sono ancora in calo)<BR/>2. praticamente non mangio dolci<BR/><BR/>Nei momenti di stallo ho capito una cosa. Il metabolismo si abitua e ti frega. Devi quindi inserire qualche altro stratagemma così lo freghi tu ....<BR/><BR/>Così ho cominciato a limitare l'olio (prima andava a fiumi sull'insalata) e i risultati cominciano a vedersi. In più ho cominciato anche un pò di pedana vibrante (con molta svogliatezza).Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-81812393988084056642009-02-03T09:58:00.000+01:002009-02-03T09:58:00.000+01:00ciao mathi, linkami questi esercizi che devo fare ...ciao mathi, linkami questi esercizi che devo fare per l'elasticità e sopratutto quando devo farli perche il mio programma per un paio di settimane ancora è questo<BR/>lu fartlek<BR/>ma riposo<BR/>mer lento 10/12 km<BR/>gio rip. salita<BR/>sab o dom lungo <BR/><BR/>ciao paoloAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-18071906219086920922009-02-02T22:09:00.000+01:002009-02-02T22:09:00.000+01:00X Mathias: esagerato.. ^_^' ..sarebbe un bel sogno...X Mathias: esagerato.. ^_^' ..sarebbe un bel sogno arrivare ad essere cosi veloce..sarebbe anche come dire..se ti và bene batti a Rutigliano sulla mezza..Davide R.https://www.blogger.com/profile/08373711799277975091noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-28384124115492144332009-02-02T22:05:00.000+01:002009-02-02T22:05:00.000+01:00Questo commento è stato eliminato dall'autore.Davide R.https://www.blogger.com/profile/08373711799277975091noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-82900602647938566042009-02-02T21:09:00.000+01:002009-02-02T21:09:00.000+01:00@Davide:Oualid tra un paio d'anni avrà da temere!!...@Davide:Oualid tra un paio d'anni avrà da temere!!<BR/>@Furio:Maestro ci sto attento si..comunque l'effetto stancante è stato creato non solo dal'assenza di colazione, ma anche dalla cena light, senza pane e affini, della sera prima. Son partito stanco, ma non distrutto.Mi manca da inserire solo l'allenamento per arrivar a regime. Se lo metto dentro cerco di non ecceder nei km. Di certo non faccio 18km di ripetute.<BR/>@Mic: interessante la proposta della salita, molto simile alla mia..solo che a me la tabella diceva di farla in modo veloce. Farla tra il medio ed il lento forse allena qualche altra cosa..boh!<BR/>@Paolo:non so perchè ti vedrei bene praticar quegli esercizi di reattività che faccio io.Hai una bella corsa, forse devi migliorar l'elasticità. Non tutti siam come Davide, che nascon levrieri, ma possiam avvicinarci con tanto sudore.<BR/>@Michele: ti capisco..ma hai visto che vitello che sono, mi tocca come dice Gianc. Per gli amici del blog diventerò "Math lo smilzo"<BR/>@Lucky: che calo, uao! Io arrivavo dagli 87. Mi son fermato ai 76 dopo qualche mese.Stallo su quel peso per un'anno e mezzo.Son calato a 73 in coincidenza con la maratona di Vienna(ma non è servito a molto sulla performance, ho corso con la bronchite ancora in atto)..e di nuovo ora 76 dopo mesi di rilassatezza e di dolci( che poi uno dice li brucio correndo..un fico secco,devo far i km di frate tack o franchino per permettermi l'introito calorico attuale!) .-)Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-27485952160200204122009-02-02T20:30:00.000+01:002009-02-02T20:30:00.000+01:00Ottimo Math, buona la settimana.Se senti già la so...Ottimo Math, buona la settimana.<BR/>Se senti già la sola uscita senza la colazione, vacci molto piano con l'allenamento e lo scarico alimentare della sera prima.. stiamo parlando di due cose molto differenti.<BR/>Il primo anno di corsa l'ho fatto come Luciano, corsa a digiuno da colazione (ma parliamo di poca roba 350/400Kcal) con partenza al mattino prima dell'alba..<BR/>Capisci anche tu che è differente non introdurre carboidrati la sera prima ed abbassare le riserve con un allenamento.. vacci piano, anzi pianissimo.<BR/>Per il fine del dimagrimento invece va bene anche così ;-)Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-82002385736424269612009-02-02T19:59:00.000+01:002009-02-02T19:59:00.000+01:00Soffrire la fame è + dura che allenarsi, ma è obbl...Soffrire la fame è + dura che allenarsi, ma è obbligatorio se vuoi dimagrireGIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-39163179007911122952009-02-02T18:59:00.000+01:002009-02-02T18:59:00.000+01:00A me fa poca differenza il lipidico da un normale ...A me fa poca differenza il lipidico da un normale sai? Anche perchè tenendo un ritmo blando non ho grossi problemi ....<BR/><BR/>Se devo andare forte invece sento la mancanza del carburante :-))<BR/><BR/>Dato che si parla di peso ti aggiorno sul mio :-)))<BR/><BR/>luglio 2007 ero circa 78-79 kg. (non ricordo ormai più)<BR/>ieri mi sono pesato dopo la colazione ed ero 66,8 Kg.<BR/><BR/>La dieta dell'olio sta funzionando. Sto scendendo di nuovo dopo circa 3 mesi di stallo....Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-55345035231551739522009-02-02T18:52:00.000+01:002009-02-02T18:52:00.000+01:00L'allenamento a digiuno mi spacca, passo tutta la ...L'allenamento a digiuno mi spacca, passo tutta la giornata affamato. Sei un professionista ormai, tabelle e salite!!Michelehttps://www.blogger.com/profile/14885999623435846400noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-60260244570876771092009-02-02T16:18:00.000+01:002009-02-02T16:18:00.000+01:00hai ragione davide prima o poi lo si raggiunge, in...hai ragione davide prima o poi lo si raggiunge, in effetti la falcata è molto importanteAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-70518276103279144652009-02-02T14:37:00.000+01:002009-02-02T14:37:00.000+01:00Una buona settimana, peccato per l'allenamento man...Una buona settimana, peccato per l'allenamento mancato, ma di questi tempi va così un pò per tutti...apparte Luciano che sta in piena estate. Riguardo il tuo allenamento in salita, ne sto facendo anch'io, anche se in una fase completamente diversa della preparazione (io sono alla costruzione di base) e ti giro le indicazioni che sono state date a me...vedi tu se ti tornano utili. Io ne faccio 1 a settimana, in sostituzione di un lungo; l'allenamento è così strutturato: 10'ris; salita di 30-40' ad un impegno che sta fra la corsa lenta ed il medio; ritorno nello stesso tempo messo per la salita, quindi molto piano; 10'def.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-87027404361622454882009-02-02T14:06:00.000+01:002009-02-02T14:06:00.000+01:00pensa che io mi alleno SEMPRE digiuno... alle 5 di...pensa che io mi alleno SEMPRE digiuno... alle 5 di mattina... ancora un'ottima seduta di ripetute lunghe! alla grande, math! luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-63026912843105446862009-02-02T12:57:00.000+01:002009-02-02T12:57:00.000+01:00Mathias..ma questo allenamento senza carboidrati f...Mathias..ma questo allenamento senza carboidrati fà paura..i brividi tiepidi?? che togo..<BR/>Grazie per il complimento, senz'altro sul piano sportivo..sentirmi dire Pantani del podismo è il massimo. Seba è in gamba..poi mi ha detto anche che sfrutto abbastanza bene la falcata. Anche Pierpaolo ha tanti consigli da dare.<BR/>Va molto forte Paolo..nella seconda parte ha tenuto benissimo e stava salendo più veloce di me alla fine, super regolare. Ma prima o poi lo raggiungiamo quel gruppetto che stà un pò davanti a noi nelle gare.Davide R.https://www.blogger.com/profile/08373711799277975091noreply@blogger.com