tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post2930238785385611778..comments2024-02-26T09:18:53.251+01:00Comments on Run&Fun by Mathias: Ciclo Ugo training (scheda 6 week 2): FastidioliMathiashttp://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comBlogger20125tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-20947735165963449242009-10-28T09:43:49.853+01:002009-10-28T09:43:49.853+01:00Allungamento muscolare post corsa? Non ne ho mai f...Allungamento muscolare post corsa? Non ne ho mai fatto..ma zero proprio..tra le miriadi di varianti contorsionistiche chi mi indica qualcuno buono che posso svolgere? Non che non ne trovi in rete, ma..c'è troppo!!! Help me( ho già lanciato il post sul mangiatore di panini, sennò a questa richiesta davo, non lo escludo lo farò, dignita di post.<br />ps: Ugo..ho preso qualche sbalziello di temperatura in sto periodo in effetti(si alternan giornate a 20° a giornate con 10°..correndo vuol dire passar dalla canotta alla maglia termica nel giro di qualche ora. Ed un paio di volte ho cannato andando a correr troppo scoperto)Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-54780743099429750812009-10-28T09:31:57.370+01:002009-10-28T09:31:57.370+01:00Ci sono anch'io...
tutto estremamente interes...Ci sono anch'io... <br />tutto estremamente interessante...<br />Sono i danni più importanti che mi preoccupanoAlfredohttps://www.blogger.com/profile/11973621539469340713noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-73894775460599737562009-10-28T09:09:31.812+01:002009-10-28T09:09:31.812+01:00Non voglio, come al solito, rompere.....gli equili...Non voglio, come al solito, rompere.....gli equilibri.<br />Centrate come sempre le osservazioni del Califfo, le percentuali di infortunio sono esattamente quelle che riferisce, in questi periodi e con l'abbassamento della temperatura questi malanni compaiono quasi a sembrare inevitabili.<br />Con Luciano abbiamo parlato dell'incidenza di questi eventi in questi periodi ma i veri pericoli sono 2 e non solo il freddo.<br />La maggior parte dei podisti è totalmente impreparata o più semplicemente sottovaluta una delle conseguenze più ovvie del freddo: l'IMMUNODEPRESSIONE del PODISTA, più si fa carico e soprattutto distanza, e più si è depressi dal punto di vista immunitario. Vi svelo un segreto: Una della raqgioni per cui i lunghi di Mat sono cosi diluiti è proprio questa. <br />Alcuni Virus ed alcuni batteri, hanno un cosiddetto Tropismo per le fibre muscolari, li si concentrano e danno esito a fenomeni infiammatori che spesso, se trascurati, danno luogo a danni più importanti.<br />Come evitarli? Primo non trascurandoli, facendo uso prima dell'allenamento di apporti vitaminici mirati, tutti gli antiossidanti funzionano, e poi dopo l'allenamento trattandoci proprio come dei malati, cambiandoci e coprendoci ancora prima degli esercizi di allungamento muscolare.<br />Sarebbe un discorso lungo ma sono sicuro che fin a quì hanno letto solo Mat e Luciano!ugohttps://www.blogger.com/profile/16922466064492127284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-42725645667496578672009-10-27T15:19:47.058+01:002009-10-27T15:19:47.058+01:00ho capito dov'è, dai che ormai è passato! è in...ho capito dov'è, dai che ormai è passato! è in una zona strana...<br />er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-16093849516664639812009-10-27T13:53:25.313+01:002009-10-27T13:53:25.313+01:00Sono pieno di fastidi anch'io Math... Riesco a...Sono pieno di fastidi anch'io Math... Riesco a correre ma non so bene che sviluppo prenderanno.<br />I dubbi aumentano di conseguenza.<br />Comunque Firenze è nel mirino,NON MOLLIAMO!insanehttps://www.blogger.com/profile/16454268573727479355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-50870699922706812162009-10-27T09:44:55.173+01:002009-10-27T09:44:55.173+01:00Non so cosa consigliarti fatto sta che si comincia...Non so cosa consigliarti fatto sta che si comincia ad andare verso l'inverno e questo non giova ai muscoli. Però vedo che ti fa comunque correre quindi non dovrebbe essere serio !Francarunhttps://www.blogger.com/profile/01247044042549569504noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-59380368652599825202009-10-27T08:48:36.814+01:002009-10-27T08:48:36.814+01:00@luciano a gamba tesa il quadricipite arriva al gi...@luciano a gamba tesa il quadricipite arriva al ginocchio formando una "discesina" (non son bravo a descriver parti anatomiche). Ecco io lo localizzavo su quella discesina. Il punto è, partendo dalla rotula distanziato da essa una piccola diagonale esterna di 6 cm circa.<br />Comunque appunto perchè fastidioli ad esempio oggi ci ho corso su 1h15 lenta e non ho sentito praticamente nulla. Se sabato era 100(zoppicavo!) domenica 15, ieri era 5. Anche ieri ho messo su ghiaccio tutto il giorno.<br />I top runner con il carico di km che fanno poi fanno bene a staccare ognitanto. Noi amatori conviviamo con qualunque clima invece. Qui in sardegna non posso però lamentarmi. Il nostro invermo può essere il clima che c'è ora a milano nulla più. Piuttosto sarà un caso che da quando ho mollato gli esercizi di potenziamento ho avuto qualche acciacchino? i richiami che mi metteva Ugo ogni tot per situazioni contingenti li ho saltati. Forse mi son un pò indebolito di struttura..<br />@davide: non fossimo a -1mese mi fermerei 3/4gg ghiaccio piscina e via..così qualcosa me lo devo rischiare<br />@alfredo: come dicevo a califfo..più peggioran le condizioni climatiche più ci diamo dentro :-P<br />@Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-69204703467890703412009-10-26T22:06:07.266+01:002009-10-26T22:06:07.266+01:00Mathias, ti si legge sempre con piacere, non ci in...Mathias, ti si legge sempre con piacere, non ci infiammi la pazienza, tranquillo.<br /><br />E poi arrivano di tanto in tanto le perle del califfo ad impreziosire maggiormente i tuoi scritti...<br /><br />Tipo questa del cambio climatico, io a settembre ho praticamente raddoppiato i km (altro che aumento graduale o addirittura lo stop dei top runners) volevo fare dieci con 2+2 ed invece ho fatto -5Alfredohttps://www.blogger.com/profile/11973621539469340713noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-32262954067254093942009-10-26T21:43:44.842+01:002009-10-26T21:43:44.842+01:00umm..io ancora ne sò troppo poco sugli infortuni d...umm..io ancora ne sò troppo poco sugli infortuni della corsa, sò solo che eiri son partito troppo forte e mi son tornati i dolori della Tissi Ossi e Usini he erano quasi scomparsi, ho rallentato e con pazienza son tornato a casa. Oggi son partito un attimo più cauto e tutto è andato bene, credo che forse anche nel tuo caso puoi andare avanti cautamente e provare a tenere fino al periodo di scarico. Spero questa situazione ti passi presto, non è per niente piacevole, sopratutto per tutta l'applicazione che hai messo fino ad ora! Saluti R.DavideAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-75320883147367656742009-10-26T19:00:42.823+01:002009-10-26T19:00:42.823+01:00non è la bandelletta.
ma quanto dista dal tendine ...non è la bandelletta.<br />ma quanto dista dal tendine sopra la rotula?<br /><br />l'anno scorso, arrivate le piogge, 3 runner su 4 hanno avuto noie, non può essere coincidenza.<br />fanno bene gli atleti top in questo periodo a prendersi un mese di ferie.<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-74739879673606284212009-10-26T16:39:36.497+01:002009-10-26T16:39:36.497+01:00La bandetella direi di no...anche perchè questo ti...La bandetella direi di no...anche perchè questo tipo di fastidio è venuto a me. Si presenta acuto e tamburellando il ginocchio esterno si avverte molto dolore in una zona ben precisa. <br /><br />Io voto per una lieve contrattura o stiramento. Niente di serio, altrimenti non ci correresti sopra.Paolohttps://www.blogger.com/profile/01016542102621294244noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-19010610540015582452009-10-26T16:27:05.478+01:002009-10-26T16:27:05.478+01:00mmmmmm boooooo
Il Pimpe se ne intendeva di bandell...mmmmmm boooooo<br />Il Pimpe se ne intendeva di bandellette, senti lui ....Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-58969486501939921672009-10-26T16:21:37.631+01:002009-10-26T16:21:37.631+01:00@lucky: ci ho pensato, ma lo escluderei.
Parto in ...@lucky: ci ho pensato, ma lo escluderei.<br />Parto in un commento lungo, perdonatemi..ma è per ragionar insieme e dar spunti a chi magari si trova con gli stessi dubbi.<br /><br />Copio e incollo da quell'articolo di albanesi sulla bandeletta.<br />"La patologia si presenta con un dolore generalmente continuo, ma non acuto, sulla faccia laterale del ginocchio; il dolore si accentua quando la bandelletta passa sopra il condilo femorale laterale, ossia quando il ginocchio forma un arco di circa 30 gradi in flessione. La dolenzia si sviluppa di solito dopo un determinato periodo di tempo dall'inizio dell'allenamento e tende a ridursi con il riposo"<br /><br />Il mio è un fastidio al contrario(localizzato poi non all'esterno del ginocchio, ma sopra sul quadricipite). Me lo porto dietro un Pò all'inizio dell'allenamento a freddo e sparisce durante. Non ho nessuna dolenzia al tatto o con il ginocchio a 30 gradi, solo quella fittina salendo e scendendo le scale (non sempre tra l'altro) [Che se però ne salgo e scendo molte (come avvenuto a milano) e poi l'indomani mi presento all'allenamento ci arrivo un pò infiammato più claudicante del solito. Sabato ho abortito dopo 1km più per paura, che per impossibilità di continuare. Magari sarebbe passato]<br /> La bandeletta poi mi sembra di capire sia un infortunio da sovraccarico che si presenta in maniera graduale. Io si macino tanti km, ma per arrivar a sostener quel chilometraggio ho fatto una costruzione lunghissima e lenta, quindi questo fattore non si calerebbe su di me[Invece l'altro fattore scatenante la bandeletta dismetria degli arti(che ce l'ho) mi vedrebbe inerme.] <br />Mi sembra però più un fastidio infiammatorio lascito di un evento traumatico. Quelle due settimane fa, nell'allenamento disgraziato, corsi dentro il prato sterrato dapprima (forse mi son insaccato lì) e poi mi son messo a fare variazioni di velocità dopo. <br />Finito. Ho infiammato la vostra pazienza..Credo che sin qui sia arrivato a legger solo Ugo.. :-PMathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-57224927873787762882009-10-26T16:21:35.858+01:002009-10-26T16:21:35.858+01:00Stavo notando che siamo in molti ad avere noie mus...Stavo notando che siamo in molti ad avere noie muscolari in questo periodo..effettivamente può darsi, come dice il mister, che i primi freddi uniti a tassi di umidità stratosferici, abbiano data un serio colpo alle nostre fibre muscolari. Beh, in questo periodo ci vuole prudenza e calma, due doti che devo andare a comprare da qualche parte! :DPaolohttps://www.blogger.com/profile/01016542102621294244noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-75256123467018224322009-10-26T15:41:03.350+01:002009-10-26T15:41:03.350+01:00@yogi: ma si dai..potremmo farla diventar la pizze...@yogi: ma si dai..potremmo farla diventar la pizzeria dei blogger quella!<br />@califfo: Da tenerlo in considerazione ciò che ci dici sul cambio clima. <br />Io mi son infiammato due settimane fà in conseguenza di quel giro disgraziato e mi è rimasto latente sta carogna di doloretto.(era quasi sparito nell'immediato, poi l'ho ri-sentito igiorni scorsi quando la temperatura è precipitata per 3-4 gg, ma leggero leggero, non gli ho dato dignità di post.Semplice indolenzimento iniziale all'atto della corsa. Poi chi l'avrebbe detto che durante la pausa dall'allenamento, diventasse ancora più carognoso (a milano però faceva un freddo becco!). Il fastidio non so se sia muscolare o sia una infiammazione tendinea (indico il quadricipite, ma magari è un qualcosa che ci sta sotto). Quello che mi fa sperare è la rapidità con cui si sfiamma (tra sabato e domenica è precipitato, dalla corsa zoppicata alla capacità di far 20km). Lo tengo ghiacciato ancora qualche giorno, cosa che non avevo fatto l'altra volta (mi era sparito il fastidio ed avevo smesso subito le cure). <br />@Michele: grazie speriamo bene..<br />@ale: ah ma anche a mezzo regime a Firenze me la voglio goder tutta..il mio record che fosse di 1" voglio prendermelo.. :-PMathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-87556853780321823652009-10-26T15:27:30.340+01:002009-10-26T15:27:30.340+01:00non è che hai la sindrome della bandella?
http://...non è che hai la sindrome della bandella?<br /><br />http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/01bandel18.htmLucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-44615136803174570402009-10-26T14:21:33.317+01:002009-10-26T14:21:33.317+01:00di palo in frasca (cosa potrei aggiungere a cotant...di palo in frasca (cosa potrei aggiungere a cotanta minuzia?)... e se ci ripetessimo a testaccio con app. a piramide? logisticamente mi pare abbia funzionato alla grande....theyogihttps://www.blogger.com/profile/00693593573007913548noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-30787002088981169852009-10-26T13:42:45.810+01:002009-10-26T13:42:45.810+01:00Ammiro sempre la tua parsimonia, la tua dedizione,...Ammiro sempre la tua parsimonia, la tua dedizione, la tua volontà. Ovvio che già sai cosa fare, ti posso solo augurare di tornare prestissimo al 100%.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02251014814362609840noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-58249390989672333092009-10-26T11:52:12.073+01:002009-10-26T11:52:12.073+01:00Non posso aiutarti, non ne capisco niente. Auguri ...Non posso aiutarti, non ne capisco niente. Auguri di pronta ripresa.Michelehttps://www.blogger.com/profile/14885999623435846400noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-4719653998619384632009-10-26T11:50:47.967+01:002009-10-26T11:50:47.967+01:00non dimentichiamo il fattore climatico, con l'...non dimentichiamo il fattore climatico, con l'arrivo delle piogge e l'umidità spesso altissima, è facile farsi male e una volta fatti male è più difficile riprendersi.<br />il dolore nella zona in cui dici tu l'ho provato in conseguenza di collinari (discesa!).<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.com