tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post4272424241526270453..comments2024-02-26T09:18:53.251+01:00Comments on Run&Fun by Mathias: Allenamento maratona Potenza-Forza 1 (week4).Settimana esaltante, tra il lipidico e il lungo più veloce di sempreMathiashttp://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-33399964312496031392021-01-05T16:03:45.294+01:002021-01-05T16:03:45.294+01:00golden goose outlet
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Credo che 6'/km, come dice luciano sia la mia corsa lenta (e lipidicamente stimolante)..e guarda caso corrisponde ai 140/145 battiti.<BR/>Mandami in mail se ti va, o postalo sul blog quella cosa sul lipidico.<BR/>Grazie dei consigli sui lunghi, ricordamelo che da qui ad aprile me lo dimenticherò :)Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-49436903984981339482008-11-18T08:10:00.000+01:002008-11-18T08:10:00.000+01:00A questo punto, quando parli di lipidico devi mett...A questo punto, quando parli di lipidico devi mettere il copyright!!! Penso che Daniele abbia ragione...il mio allenamento è stato impostato sulla mia soglia aerobica e anaerobica, non è detto che rispettando le mie soglie ottieni gli stessi risultati. Appena posso di posto un altro foglio dove si parla del lipidico, magari ti aiuta a schiarire ancora di più le idee. <BR/>Se continui così, a Parigi andrai alla grande. Prepara bene le salite, quando fai i lunghi, cerca di mettere sempre una salita non troppo impegnativa da 1 km intorno ai 25/30 km. A Parigi c'è una salita abbastanza tosta intorno ai 30 km...una volta superata, la strada è tutta piana fino alla fine. In tutti i miei lunghi che ho fatto per preparare NY, ho messo sempre una salita da circa 1km per simulare il Queensboro bridge...sappiamo tutti come è andata...<BR/>CONTINUA COSI'!!!!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06080770485711069909noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-49559159060819975022008-11-17T21:54:00.000+01:002008-11-17T21:54:00.000+01:00@davide: occhio che finisci all'inferno e trovi lu...@davide: occhio che finisci all'inferno e trovi luciano nelle vesti di lucifero ad aspettarti col forcone, allora si che dovrai correre veloce<BR/>@franchino: li conosco di fama quegli allenamenti di furio, me li devo studiare bene..<BR/>@furio: il lipidico gli darei un mezzo voto in meno perchè dovevo farlo al mattino studiando te..<BR/>@giancarlo: nel mio caso potrei mixare, perchè non son proprio un esordiente, ma sono ancora al livello principiante. Volevo fare uscite corte lente (tipo 1h) di costruzione e uscite lunghe in cui cerco di tener i 5'30 o giu di li, insomma provare un ipotetico ritmo maratonaMathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-49369367688428360532008-11-17T21:35:00.000+01:002008-11-17T21:35:00.000+01:00Bravo MAth, ti sei messo proprio sotto!Media della...Bravo MAth, ti sei messo proprio sotto!<BR/>Media della settimana, l'ho fatta io per te, 7- ..ma io ti darei anche un bel 7,5 :-)Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-45327528292857750892008-11-17T21:04:00.000+01:002008-11-17T21:04:00.000+01:00Si, infatti volevo farli piano ma questa volta ho ...Si, infatti volevo farli piano ma questa volta ho pure faticato :). ero proprio a pezzetini, nessun dolore particolarmente forte ma tanti fastidiosi..Davide R.https://www.blogger.com/profile/08373711799277975091noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-71242957537909188232008-11-17T20:16:00.000+01:002008-11-17T20:16:00.000+01:00davide, se il giorno dopo di una gara ti riposi o ...davide, se il giorno dopo di una gara ti riposi o fai 8km a 5'30, nessuno ti arresta e non credo che andrai all'inferno! luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-17233256853524973142008-11-17T19:38:00.000+01:002008-11-17T19:38:00.000+01:00Ma sai che secondo me i tuoi migliaia d km di ques...Ma sai che secondo me i tuoi migliaia d km di questi anni stanno faccendo effetto, a me la gara mi ha crepato..domenica mattina ho fatto 8 km in circa 39 e 20 e ho fatto fatica a tenerlo perchè avevo le gambe a dolori..hai recuperato in modo eccezionale..! Bravo!!Davide R.https://www.blogger.com/profile/08373711799277975091noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-79604341164678391522008-11-17T19:25:00.000+01:002008-11-17T19:25:00.000+01:00@Math, rallentare il lento è una cosa fondamentale...@Math, rallentare il lento è una cosa fondamentale sia nella prima parte della carrira podistica per le ragioni che dice Luciano, sia quando l'obiettivo sono i 5000 o i 10000. Se ivece l'allenamento a cui miri sono i 42km e sei già navigato e allergico ai "lavori" allora puoi anche velocizzare il lento portandolo ad essere + vicino al ritmo gara...quindi un po' come hai fatto nel tuo allenamento mitico di Domenica.GIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-19788163889869472082008-11-17T18:59:00.000+01:002008-11-17T18:59:00.000+01:00Se vuoi maggiori informazioni Furio sul suo blog n...Se vuoi maggiori informazioni Furio sul suo blog ne ha parlato parecchio di questo tipo di allenamento.<BR/><BR/>Ciao!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-42298614662279083702008-11-17T18:37:00.000+01:002008-11-17T18:37:00.000+01:00@franchino:ehm no..mi hai beccato in castagna. Era...@franchino:ehm no..mi hai beccato in castagna. Era una corsa serale di prova decontestualizzata dal solito orario in cui vado a correre, alle 7. La provo nella modalità che mi hai detto tu..Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-53295463814691715732008-11-17T17:44:00.000+01:002008-11-17T17:44:00.000+01:00Bella settimana Math! Stai raccogliendo i frutti d...Bella settimana Math! Stai raccogliendo i frutti degli allenamenti e sono belle soddisfazioni vedi?!<BR/>Unica cosa, hai detto che hai fatto il lipidico, quindi un'uscita rivolta all'utilizzo dei grassi fin dai primi momenti di gara anzichè i soli glucidi. Di solito queste uscite si fanno al mattino con allenamento del giorno prima seguito da cena e colazione privi di carboidrati o nel bigiornaliero con pranzo molto frugale. Hai fatto così?franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-9479194831467782152008-11-17T15:34:00.000+01:002008-11-17T15:34:00.000+01:00@dani: i dati..Bè è la libera espressione dell'ona...@dani: i dati..Bè è la libera espressione dell'onanismo podistico di cui accennavo qualche tempo fa, mi servono da diario storico ed è bello condensarli, è più per goduta personale. Lo sportracks riporta il profilo statico dei miei allenamenti, numeri freddi, qua ci metto un pò di mio e gli do dinamicità e li rivesto di emozioni, fallo anche te :-)<BR/>Sul lipidico: Già il test delle soglie non l'ho fatto(fabio ha speso dineri per farlo), però anche se mi manca questo fondamentale passaggio penso di non esser lontano dalla verità..<BR/>@Luciano: mai come stavolta ti do ragione. Sto maturando un concetto, forse lo ribadirò in un post, per ora rimane qui in commento. La corsa lenta è veramente troppo snobbata, anche dal sottoscritto. Siamo sempre alla ricerca di effetti allenanti, mai ci immagineremmo (noi principianti ovvio) che risiedano anche nell'andare lento. E' in fondo un esercizio, al pari di quando ci cimentiamo in ripetute, poco importa ci superino anche le signore con il passeggino. La adotterò spesso se è vero che poi ti fa andare più veloce!!<BR/>Sul lungo, si era un medio. Ad ora non è il mio ritmo maratona, ma sognerei di poterlo impostare così! Lascio trascorrere le settimane..Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-91487414385792945842008-11-17T14:53:00.000+01:002008-11-17T14:53:00.000+01:00quello che chiamate "lipidico" in realtà è la vera...quello che chiamate "lipidico" in realtà è la vera CORSA LENTA, quella in cui ci si mantiene sui 140bpm, che consente di chiacchierare, respirare col naso e di cui il corpo ha bisogno come se fosse un "premio". in genere il principiante non la fa mai, fissato com'è a battere record a ogni allenamento, la sua importanza la capisce dopo mesi o anni. visto che sui 10km vai a 4'50-5', la corsa lenta è giusto che sia sui 6'. il 5'30 del lungo è in realtà un medio-ritmomaratona (confermato dalle fc intorno a 160) e secondo me è la velocità alla quale puoi sperare di fare la maratona, se ben preparato. luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-80397809046965214102008-11-17T14:21:00.000+01:002008-11-17T14:21:00.000+01:00Ma adesso ogni settimana ci fai il riepilogo? Ma a...Ma adesso ogni settimana ci fai il riepilogo? Ma a chi interessano tutti questi dati??? :-))))<BR/><BR/>Cmq, la svolta di tutto è il lipidico. Però, e qui divento serio, mi sembra di aver capito che per farlo bene bisogno conoscere le proprie soglie. Ma conoscerle in senso scientifico, aver cioè fatto i test necessari. Tu li hai fatti? Perché se ti basi sulle soglie di Fabio non so se va bene…<BR/><BR/>Sul lungo di domenica bene, bravo, bis! Fai già 25 km a 5:30 a novembre! A Parigi arriverai alla grande!Danielehttps://www.blogger.com/profile/17958002419807850295noreply@blogger.com