tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post5071649832520233164..comments2024-02-26T09:18:53.251+01:00Comments on Run&Fun by Mathias: Ciclo Ugo training (scheda 6 week 3): 15km di ripetute..la seduta mostruosaMathiashttp://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-64945440142791444342009-11-04T16:21:45.713+01:002009-11-04T16:21:45.713+01:00Bravo Math! Ci stai denado dentro e sicuramente ra...Bravo Math! Ci stai denado dentro e sicuramente raccoglierai i frutti di tanti sacrifici e fatiche!<br />L'allenamento del giovedì l'ho corso anche io per due volte, solo con recuperi più brevi. Un bel viaggio fisico-mentale!franchinohttps://www.blogger.com/profile/13013530857705300759noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-16177713702119947992009-11-03T17:41:55.804+01:002009-11-03T17:41:55.804+01:00@alfredo: E' chiaro che sotto la maratona gli ...@alfredo: E' chiaro che sotto la maratona gli allenamenti si fanno più intensi, quindi i miei numeri atterriscono li per lì ma son normali se mi guardo intorno.<br />Sin a 2h di media di corsa effettiva a seduta? Naa..<br />Ti do una statistica: Le ore corse settimanali si son spostate dalle 4h50 standard(50ntello settimanale) alle 7h/8h di adesso che viaggio ad una 80na/sett(i giorni di corsa effettiva però si son spostati da 4 a 6). In pratica ho mantenuto costante, anche se corro di più, l'1h10 di uscita media della singola uscita. Quello che tira su il totale e livella le uscite verso quella media è il giovedì, che di fatto è fino ad ora per statistica l'uscita più lunga della settimana. Quella di Ugo tante volte l'ho detto è una "preparazione del Giovedì" in pratica, quel giorno ti "massacra" e ti forgia con gli allenamenti più disparati.<br />In termini di tempo perciò è quello il giorno più delicato, negli altri ce la si cava in fretta[che poi è capitato spesso di dover accorciare e far solo la parte allenante della seduta] <br />Ti dico che mi è stato anche più comodo così perchè il fine settimana, non essendo rapiti dai lunghissimi (non ne ho fatto, ne avrò solo uno domenica) son stato molto più libero di dedicarmi agli interessi dei miei cari ( in passato invece quando mi invitavan da qualche parte il pensiero era a conciliare tutta la mattinata che se ne andava con la corsa, con l'invito offertomi). <br />Poca attenzione invece al cibo, chi mi conosce lo sà, son una fogna.<br />Dedizione e volontà? Bè quelle non mi mancano. :-PMathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-38408145214985599872009-11-03T16:56:51.560+01:002009-11-03T16:56:51.560+01:00Certo che, per sostenere allenamenti su sei giorni...Certo che, per sostenere allenamenti su sei giorni a settimana con una una media di 1h30/2h fra risc. e stretc., a seduta, ci vuole veramente tanto tempo "libero" a disposizione, senza contrattempi di varia natura o condimeteo avverse.<br />Senza considerare, inoltre una costante attenzione nell'alimentazione, una incredibile dedizione ed una forza di volontà praticamente illimitata.<br />Sarà una banalità... ma è un pensiero che mi viene ogni volta che leggo una settimana di math.Alfredohttps://www.blogger.com/profile/11973621539469340713noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-79868150461536172322009-11-03T10:55:51.645+01:002009-11-03T10:55:51.645+01:00Ciao Mathias: che ne pensi della mia "folle&q...Ciao Mathias: che ne pensi della mia "folle" idea? (Leggi sul sito dei blogtrotters).Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02251014814362609840noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-85509131993323919602009-11-03T10:02:03.828+01:002009-11-03T10:02:03.828+01:00Dite più o meno la stessa cosa..conta il percorso,...Dite più o meno la stessa cosa..conta il percorso, quello non si cancella e da (già) conto dell'evoluzione. Poi la gara chi lo sa..l'aspetto con curiosità, non con ansia come talvolta capitava in passato. L'ansia potrebbe magari venire ai professionisti, io son un amatore e mi diverto..non ho niente da vincere o perdere.<br />Ho imparato alcune cose in questi mesi che, anche un domani non dovessi più ricever dettami, mi hanno arricchito culturalmente. Degli input allenanti che resteranno nel mio bagaglio di podista. Grazie a voi tutti che mi li avete fornitiMathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-13295714850167023482009-11-03T00:19:24.168+01:002009-11-03T00:19:24.168+01:00ugo,
ma davvero dici? dovete qualcosa a me? meglio...ugo,<br />ma davvero dici? dovete qualcosa a me? meglio così, mi piace essere creditore! ah, ah, ah!<br />a proposito dell'allenamento NAZI: la stessa seduta l'ho fatta fare a "mister x", solo che con recuperi a rm+20 e all'interno di un lungo di 36km... <br />pizzolato mi avrebbe fatto processare a norimberga.<br />circa la mara di math... una gara è così aleatoria... è certamente più importante il percorso di trasformazione.<br />er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-69982410080699917722009-11-02T22:40:57.592+01:002009-11-02T22:40:57.592+01:00@ Luciano, un pelino diverso, stabilisci tu se sop...@ Luciano, un pelino diverso, stabilisci tu se sopra o sotto....<br />@ Yogi speriamo che non fioriscano crisantemi.....<br />@ Paolo se vuoi una consulenza sugli infermi...<br />@ Lucky allenamento strano ma divertente..... ma anche un bel mazzo, l'ho imparato da un 50 enne che nel 1983 divenne vicecampione del mondo sulla maratona per la categoria, senza additivi ed integratori durante il percorso realizzò un personale di 2h 36'', mi convinse anche che i limiti dei 50 sono altri....a ruota @ Giancà.<br />Quando Pizzolato ha letto di quell'allenamento che inserisco in ogni programma-Maratona ha chiesto al mio presidente se avevo qualche discendenza Nazi.<br />Penso, invece, che questo allenamento sia un po' tutto, test psichico, fisico, viaggio introspettivo ma soprattutto allenamento vero per una maratona.<br />Mat, e non è sicuramente merito mio, è un altro atleta ed un altra persona, non so come andrà questa maratona ma so che questa, comunque vada, non lo cambierà quanto lo ha cambiato il percorso per arrivare alla stessa.<br />In terra Sarda non dimenticherei un altra persona che ritengo un altro vero Campione, parlo di Mary Galluccio, lei ora ha numeri certi ma il sua percorso non è stato poi così differente e dietro certe cose riuscite c'è sempre una grandissima testa, auella che manca a molto runners.<br />@ Ezio non hai grandi infortuni e puoi ancira provarci<br />@ Ritorno su @ Califfo: detto ad un ammazzapreti come te non so che effetto possa avere ma Dio solo sa quanto debba a te per la sua trasformazione quel "Miscredente" di Mat. Saluti a tutti!ugohttps://www.blogger.com/profile/16922466064492127284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-20307396673859981282009-11-02T22:27:24.905+01:002009-11-02T22:27:24.905+01:00Corri tanto Math,ci dai dentro di brutto..
Se ries...Corri tanto Math,ci dai dentro di brutto..<br />Se riesco simulerò il tuo allenamento di Giovedì...prima o poi.. ;)insanehttps://www.blogger.com/profile/16454268573727479355noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-4227890857810927592009-11-02T19:41:23.849+01:002009-11-02T19:41:23.849+01:00@gianc: naa dai..dici che è troppo..è quel cattivo...@gianc: naa dai..dici che è troppo..è quel cattivone di Ugo. :-P comunque in settimana ho fatto 3 lenti, una serie di 200 non forzati e solo quella seduta pesante. Mancano 4 settimane e non son mai salito oltre i 30km. <br />@Ezio: ci divertiamo ci divertiamo..tu ritornerai in auge presto vedrai. I tuoi migliori tempi son lì che ti aspettano..ho visto il bel lungo da 30km anche se ero di fretta e non ho commentato(ultimamente sto leggendo ma non ho tempo per commentar)Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-28323304972451334592009-11-02T18:40:01.733+01:002009-11-02T18:40:01.733+01:00Stai lavorando duro. Se poi ti diverti il gioco e&...Stai lavorando duro. Se poi ti diverti il gioco e' fatto. Ciao math!...e chi te vede piu'? Al massimo in partenza.Eziohttps://www.blogger.com/profile/14075079753059543983noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-16704127471023594062009-11-02T17:25:16.682+01:002009-11-02T17:25:16.682+01:00Stai facendo anche troppo... poi se vuoi prendilo ...Stai facendo anche troppo... poi se vuoi prendilo come monito.GIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-60525341592286962009-11-02T17:21:31.152+01:002009-11-02T17:21:31.152+01:00sul garmin hai ragione.
oh... gli amici canadesi ...sul garmin hai ragione. <br />oh... gli amici canadesi hanno fatto 3h51 e 3h58 (pb), un po' sotto tono rispetto agli allenamenti, ma ny è stata durissima e vedo che, vuoi i 250m di dislivello, vuoi il freddo umido, tutti hanno lasciato sul campo da 4'(elite) a 10'(tapash) e oltre.<br />er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-72071238984008653102009-11-02T16:54:54.157+01:002009-11-02T16:54:54.157+01:00@lucky: si la mente è importantissima. Se non ti a...@lucky: si la mente è importantissima. Se non ti angosci e vivi la seduta step by step la finisci<br />@Paolo: dai che ritorni anche tu..<br />@calì e lucky sul ritmo: ma su per giù..man mano che mi avvicino all'evento mi calibro attorno a quel passo. Devo considerar però che questo è passo del garmin. Puntualmente in gara poi tra zigzagamenti e tutto quanto danno una discrepanza di ALMENO 5"/km con quello che sarà il real (la maratona mi fisserà un tempo sui 42195. il garmin mi darà qualcosa in più. Ora io ho avuto sempre come parametro di riferimento sto aggeggio in allenamento e con quello mi son misurato). Se dico voglio far un tempo X in maratona devo entrar nell'ordine di idee di riuscire ad andar almeno al passo per far X -5"/km..Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-28115879516492417162009-11-02T16:14:30.323+01:002009-11-02T16:14:30.323+01:00si profila una mara sui 5'30?
luciano er calif...si profila una mara sui 5'30?<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-32421191760754004112009-11-02T15:57:41.457+01:002009-11-02T15:57:41.457+01:00Allenamento strano, ma davvero divertente quello d...Allenamento strano, ma davvero divertente quello di giovedì ...<br /><br />Io rimango dell'idea che cmq questi allenamenti sono soprattutto mentali ...<br /><br />Ho fatto un variato di 21K perfetto, ma l'ho inserito in una mezza ed è stato facile ....<br /><br />Ieri ho fatto un 4x3000 Rec1K come ultimo test della mezza tutto solo ed è andato benissimo, ma mentalmente non pensavo assolutamente all'allenamento e alla fatica, per qs è andato bene...<br /><br />Credo che il tuo allenamento sia andato benissimo, ma che tempo vuoi fare in maratona? Non lo vuoi dire o sono smemorato? + o - ...<br /><br />Ah! Per te sono bruscolini (85K settimanali !!!??? CAZZAROLA), ma io a Ottobre ho corso 240K Record Assoluto! :-)))Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-91417912634803944912009-11-02T14:48:06.105+01:002009-11-02T14:48:06.105+01:00Beato te Math!!! Io mi sento molto come un'aut...Beato te Math!!! Io mi sento molto come un'automobile dal meccanico..<br />Uff...il dolore è quasi scomparso anche se la mattina, nella fredda Milano, l'apparato cigola!<br />In più me so' ammalatoooooo!!!! Etciù! Ma porca pupazza!! <br /><br />Tu che puoi corri ragazzo...corri finché ne hai!! ;)Paolohttps://www.blogger.com/profile/01016542102621294244noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-58340650410341847322009-11-02T13:12:28.436+01:002009-11-02T13:12:28.436+01:00un botto di km! hai fatto bene i tuoi compiti frat...un botto di km! hai fatto bene i tuoi compiti fratellino, se son rose.... ;)theyogihttps://www.blogger.com/profile/00693593573007913548noreply@blogger.com