tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post9110367628685228364..comments2024-02-26T09:18:53.251+01:00Comments on Run&Fun by Mathias: La settimana prima della maratona: gambe gonfie e pesanti. Tutto normale..Mathiashttp://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-223306991125141542022-05-23T04:10:14.552+02:002022-05-23T04:10:14.552+02:00try here gucci replica bags my link replica wall... try here <a href="https://www.dolabuy.ru/22cm-c-157_190_228_293/high-quality-replica-medium-classic-flap-cf-23cm-bag-p-4162.html" rel="nofollow"><strong>gucci replica bags</strong></a> my link <a href="https://www.dolabuy.ru/odeon-c-157_158_279/louis-vuitton-replica-m45352-od%C3%A9on-mm-monogram-in-black-p-3050.html" rel="nofollow"><strong>replica wallets</strong></a> important site <a href="https://www.dolabuy.ru/35cm-epsom-c-157_281_282_289/hermes-birkin-35cm-epsom-leather-handbags-black-golden-p-2497.html" rel="nofollow"><strong>replica designer bags</strong></a>sheseauthhttps://www.blogger.com/profile/12556540409381039965noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-56589230224520413852009-11-26T15:47:14.973+01:002009-11-26T15:47:14.973+01:00Math lo sai che al bang tutti questi pensieri andr...Math lo sai che al bang tutti questi pensieri andranno in naftalina.<br />Sullo scarico non so che dirti, io quest'anno prima di Roma non ho scaricato, sono arrivato cotto e i postumi me li sono portati dietro per un bel po'.<br />Credo sia una questione soggettiva e che ognuno debba imparare ad ascoltarsi.MFM - bummihttps://www.blogger.com/profile/09912101207752053576noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-55998735528762698632009-11-26T14:17:47.758+01:002009-11-26T14:17:47.758+01:00Piacere di conoscerti Simone, siam quasi coetanei ...Piacere di conoscerti Simone, siam quasi coetanei (29) L'idea dell'unica tabella è buona. Di ritorno da Firenze provo a collazionare il tutto, così sarà meno dispersivo.<br />Alleni giochi prepari..sei un tutto fare :-) Io a calcio son sempre stato una pippa, il massimo che mi facevan fare nelle partitelle tra amici era..l'arbitro!!.. ho una (tenue) passione per quello tifato che si sta smorzando da quando ho preso questa sbornia per il running!Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-91952220723950941792009-11-26T14:10:01.549+01:002009-11-26T14:10:01.549+01:00Sì è un peccato che se si risponda post datati e a...Sì è un peccato che se si risponda post datati e arrivano altri commenti,questi non vengano visti. Sarebbe bello anche vedere le tue tabelle (di Ugo)riassunti in una unica, per avere un'idea chiara. Comunque mi presento sono della prov di ravenna,31 anni, podista e allenatore di squadra di calcio (oltre che ex calciatore,anzi teoricamente sono allenatore giocatore)con la passione per la preparazione atletica. Devo dire che dal calcio ho preso alcune cose e le ho applicate al podismo e viceversa e come te sperimento, ma su di meSimonenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-11917975482039463082009-11-26T14:03:44.555+01:002009-11-26T14:03:44.555+01:00sui 10 mila ho un primato di 48'19 datato Magg...sui 10 mila ho un primato di 48'19 datato Maggio. Credo di esser però già migliorato, anche se ho proprio tralasciato la distanza. Il gusto sarà nel post maratona programmare e costruire una nuova sfida fattibile. Ne riparleremo. Per ora però non ci penso. La maratona è lì e merita la mia attenzione.<br />Domenica non ho proprio idea di che cosa possa valere. <br />ps: il blog si alimenta del contributo di tutti. Siete voi tecnici o meno che lo arricchite di spunti utili (quello tuo là nel potenziamento vedi si è aggiunto ad integrare). Io di mio son uno sperimentatore ed ordinatore di concetti. A proposito Devo cercare di far ordine e render fruibili certe discussioni interessanti che per limite del blog talvolta vengono sepolte nei meandriMathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-31481132264911143282009-11-26T13:52:50.267+01:002009-11-26T13:52:50.267+01:00Ho guardato le schede e i ritmi (forse un po' ...Ho guardato le schede e i ritmi (forse un po' lontani fra di loro in alcune sedute,ma leggo che corri molto a sensazione quindi fai bene). Direi che puoi riuscire a stare sotto le 3h45' in condizioni ideali. Non so quale sia il tuo obiettivo.Postilla: facendo le ripetute a quei ritmi mi sembra che ti manchi poco per fare i 10K sotto i 45', ma veramente poco. Forse un po' di potenza e resistenza aerobica e un lavoro specifico sulla capacità lattacida (peraltro non così fondamentale ui 10mila)Simonenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-34118276363855766572009-11-26T13:21:53.782+01:002009-11-26T13:21:53.782+01:00Guardo volentieri le tabelle di Ugo,sono sempre cu...Guardo volentieri le tabelle di Ugo,sono sempre curioso. Non penso esista una tab perfetta (ok cosa banale)penso che comunque la programmazione dipenda molto da persona a persona. Complimenti per questo blog,davvero a misura di runner amatore, si legge in ogni riga lo spirito che ci accompagna in ogni nostra seduta. Per i 45 min sui 10K..qual è ora il tuo primato?Simonenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-53267915535672528832009-11-26T10:54:27.781+01:002009-11-26T10:54:27.781+01:00grazie a tutti ragazzi..mò scrivo l'ultimo pos...grazie a tutti ragazzi..mò scrivo l'ultimo post pre<br />@simone: tutte le idee innovative son idee buone, per chi ha il coraggio ed il merito di seguirle..<br />Io non lo elimino, ma è uno scarico ridotto. Ho pestato giù duro fin a giovedì scorso. Per il resto son curioso a tutte le metodiche. Questa che sto seguendo, inculcata da Ugo, mi sta lanciando in maratona con un solo lunghissimo per dirti ed una dose paurosa di "qualità" (seppur frazionata). Se vuoi guarda le tabelle a cui rimando qui a destra nell'allenamento di Ugo per la maratona.<br />ps: una maratona appresso all'altra non entra nelle mie corde ancora, ma non escludo niente per il futuro!. Adesso dopo questa parentesi maratonesca ho invece una voglia malsana di "velocità"..sognerei di scender sotto i 45' nei 10mila..qui lo dico e qui lo scrivoMathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-29825319850869262322009-11-26T09:24:01.634+01:002009-11-26T09:24:01.634+01:00Pure io mi sento così, sempre prima di una maraton...Pure io mi sento così, sempre prima di una maratona, ma con la differenza che oggi ho la febbre e speriamo bene ! ti faccio il mio in bocca al lupo per Firenze e poi ci vediamo all'Expò sabato pomeriggio !Francarunhttps://www.blogger.com/profile/01247044042549569504noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-54406612580950031532009-11-26T00:50:22.634+01:002009-11-26T00:50:22.634+01:00Buona Maratona. E non dico altro. Mi siedo sulla r...Buona Maratona. E non dico altro. Mi siedo sulla riva e aspetto per applaudirti. Sarete una bolgia di blogrunner li a Firenze.Francorrehttps://www.blogger.com/profile/13793340759564658907noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-26124227852158778192009-11-25T22:20:08.140+01:002009-11-25T22:20:08.140+01:00Buona Maratona Mathias! In bocca al lupo, divertit...Buona Maratona Mathias! In bocca al lupo, divertiti e andrai alla grande nella bella Firenze! E ascolta <i>er Califfo</i>... hihihihi! Saluti dal Geco!Sarah Burgarellahttps://www.blogger.com/profile/12008009050551951570noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-55427310721679838932009-11-25T22:17:54.267+01:002009-11-25T22:17:54.267+01:00ha ragione gianca', nun ce prova'....
dovr...ha ragione gianca', nun ce prova'....<br />dovrai fare una bella Mara!!!uscuruhttps://www.blogger.com/profile/02026168433527859814noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-11695099116540051842009-11-25T21:23:30.977+01:002009-11-25T21:23:30.977+01:00dai, non fare pretattica...
luciano er califfo.dai, non fare pretattica...<br />luciano er califfo.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-9505943758320489022009-11-25T20:50:54.272+01:002009-11-25T20:50:54.272+01:00Math non ti preoccupare eeeee... in bocca al lupoo...Math non ti preoccupare eeeee... in bocca al lupoooo !!!Marcaureliohttps://www.blogger.com/profile/14532160993540451288noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-3411541165877554472009-11-25T19:57:51.093+01:002009-11-25T19:57:51.093+01:00Dai, stai a prende la piega del top runner, mette ...Dai, stai a prende la piega del top runner, mette le mani avanti.....!!!!<br />Forza Mattì! ;)Masterhttps://www.blogger.com/profile/16011756902957211074noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-1037265530133103272009-11-25T19:51:46.155+01:002009-11-25T19:51:46.155+01:00Si chiama somatizzare e capita spesso anche a me.....Si chiama somatizzare e capita spesso anche a me...<br /><br />Passa tutto al BANG!<br /><br />Una grande maratona ti aspetta...<br /><br />Non pensare a Gian Carlo tanto lo batti facile :)Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-32444318471807842082009-11-25T17:39:50.580+01:002009-11-25T17:39:50.580+01:00il solito tamagotchi... poi ti distrai e ti passa ...il solito tamagotchi... poi ti distrai e ti passa di gran carriera... okkio gente!theyogihttps://www.blogger.com/profile/00693593573007913548noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-44192670109536393662009-11-25T16:15:48.541+01:002009-11-25T16:15:48.541+01:00Io non sono tecnico nella preparazione della marat...Io non sono tecnico nella preparazione della maratona come te, per scarico però intendo che l'ultima settimana corricchio fino a Ven . con molta csalma. NOn ho mai notato il fenomeno delle gambe imbolsite, altro indizio del mio pressapochismo ???Michelehttps://www.blogger.com/profile/14885999623435846400noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-61832138799173686442009-11-25T16:13:06.545+01:002009-11-25T16:13:06.545+01:00Secondo me è anche una questione di testa e non so...Secondo me è anche una questione di testa e non solo di gambe. Non so a voi, ma a me raramente capita prima di una gara di sentirmi veramente forte, caso mai dopo...se la gara ve bene. Come hai detto tu: "tutto normale"Micnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-82595894110711299372009-11-25T15:50:44.179+01:002009-11-25T15:50:44.179+01:00Tutta pretattica farai una super gara e lo sai...
...Tutta pretattica farai una super gara e lo sai...<br />...stavolta ti metti sicura in pari con i debiti:<br />Ricorda finish line entro 35 minutiGIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-49098364163666415882009-11-25T15:34:37.444+01:002009-11-25T15:34:37.444+01:00Un grossissimo in bocca al lupo pre Domenica....e ...Un grossissimo in bocca al lupo pre Domenica....e mi raccomando non deludere il tuo coach,che tiene molto al tuo risultato,specialmente in questo momento.TAPASCIONEhttps://www.blogger.com/profile/03450264550054285493noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-58564712214272261562009-11-25T15:14:03.477+01:002009-11-25T15:14:03.477+01:00non ti preoccupare mat vedrai che domenica andrai ...non ti preoccupare mat vedrai che domenica andrai alla grande dai che poi domenica prossima ti aspettano anche 9 km in salita e che vuoi ? di piu .....ciaopaolo72https://www.blogger.com/profile/07897532395537351751noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8707293098368716471.post-19449260660657868412009-11-25T13:52:44.594+01:002009-11-25T13:52:44.594+01:00Matthias hai mai pensato ad eliminare lo scarico? ...Matthias hai mai pensato ad eliminare lo scarico? Sempre più spesso noto che persone che fanno la preparazione, lo scarico (tra i 7 e 10gg)poi un mese di mantenimento e un'altra maratona subito dopo nella seconda hanno un risultato migliore, ma soprattutto delle sensazioni migliori.Secondo me sarebbe utile arrivare a 2 lunghissimi (50% ritmo lunghissimo+35%ritmo lungo 15% ritmo maratona) uno di 36 a 6 settimane dalla gara e uno di 38 a tre settimane della gara eppoi fare dei gran lavori di qualità (rip sui 3K ritmo maratona alternati a lunghi svelti rigeneranti e aripetute medie più svelte 600 -1000 metri. Ultimo lavoro di qualità (rip medie)il mercoledì, giovedì il rigenerante e sabato la rifinitura, in definitiva un "falso Scarico"..funzionerà?Simonenoreply@blogger.com