Sono dedito a esperimenti. Quindi mi si conceda il post numerico.
Lavori in corsa come si direbbe..
1h a 139 battiti mi vedono reggere i 5'27"/km senza sudare. E di ciò me ne pascio. Proiettato negli allenamenti non avevo colto ancora di quanto ero migliorato anche nel lento. (Un'anno fa, esatto esatto, quando facevo il gioco di stare nei 140 battiti viaggiavo a 5'57.)
L'altro giorno mezz'ora di medio nel contesto di un'oretta lenta mi hanno visto uscire in quella tranche media a 5'01 a soli 156 battiti.
Infine questo week end clamorosa, quanto bella, sgroppata sul naviglio, sin a 4km da Abbiategrasso, poi retrofront. 25km a 5'15, con dentro 6km equamente distribuiti tra riscaldamento e defaticamento(sui 5'35) ed una parte centrale di 19, tenuta tra i 5'10 ed i 5'. Son transitato alla mezza maratona senza saperlo in 1h49'56" solo 10" sopra il mio personale. Ancora basisco. Anche se mi spiace batter il record della mezza "in modo ricreativo", son destinato a farlo in un futuro prossimo..
lunedì 22 febbraio 2010
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13 commenti:
L'impegno e la costanza iniziano a dare il loro frutto! Vai così Mathias ;)
basiscitici pure ma sei in gran forma, vecchio sarago dei navigli.... :D
Io invece non mi sorprendo per niente...altrimenti a che servirebbe l'allenamento, Math??!
Hai una vita podistica molto fresca, ti sei buttato subito sulla maratona e adesso, curando la qualità (cosa secondo me da fare prima!) migliori rapidamente.
È un periodo molto stimolante, quando si migliora di "qualche" km orario....è dopo che diventa molto più dura limare solo pochi secondi al km! Stammi bene!
Prenditi tutti i pb al più presto Mathias!! e poi ci saranno ancora altri miglioramenti!!! Quoto il pensiero di Er Moro!
GRande Math, ma che stai a fa na cura a base de panadas?!?!
Complimenti ancora e auguri!!!
"E di ciò me ne pascio"...eh, lo stile è stile, la classe è classe.
Bella lì Math, vali parsec meno di quell'ora e 49', alla prima prova aggressiva te la pappi la mezza!
@ermoro: diciamo che ora sto cogliendo i frutti. La costanza è rimasta, l'impegno invece deve rimanere entro certi limiti, ahime. Li mortacci.
@yogi: o topo..
@mic: da veramente grande soddisfazione. Vedi proseguendo ciò che dicevo a ermoro, anche se non posso consacrarmi in una gara, è bello sentir la nuova efficienza del mio corpo nelle corse di tutti i giorni. Questa corsa così facile me la sarei sognata in passato ed il solo sentirla ora mi rende così felice e mi fa perpetuare in essa come fosse un rituale purificatore
@davider: i pb li batterò anche così..li sto facendo soffrire..ma cadranno
@master: anche quelle..ce ne hanno mandato uno scatolone dalla sardegna
@fat..: poni avanti a me una leccornia a mò di incentivo, come si fa con gli asini, e ti faccio 1h10
Il tuo PB è 1h49???? Vedrai che appena farai una mezza ufficiale...scendi sotto l'1h40. Questi allenamenti stanno preparando un atleta...continua Math e al ritorno...sarà vendetta!!!
liberate il Math! tempone anche qua in arrivo..!
appena riattacchi in mezza farai davvero faville!
eh, altro che trattenerti...
Ti sei fatto pure la Caprese! :)
Per le prestazioni...è l'aria del naviglio che ha dentro qualcosa di strano...vogliamo l'antidoping.
Math ancora con sti passaggi...
La mezza oggi la fai in 1.45 :-)
Mat il tuo proghesso e continuo, ma gli allenamenti che fai devono dare i frutti, la tua costanza va premiata, peccato non aver corso insieme la mezza di Platamona, eravamo un bel gruppo dell'Algheromarathon, pero' avresti dovuto sopportare il vento contrario per meta' gara, hai ricevuto il messaggio per la mezza di Mandas? devo iscvriverti? hahahaha goditi Milano invece, un saluto Peppino Sannio.
Come procedono le verifiche fisiche? Io ti aspetto sempre sulla strada con un pettorale bèllo in mostra..
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