24 basso..5 km un pò più veloci

Era un paio di giorni di fà verso le 21:15, ma lo scrivo adesso che ho un pò più tempo..limo e non di poco il mio primato sui 5 km portandolo dai 24'47" ai 24'11" di Martedi scorso..mi sono divertito a raffrontare le due uscite nel dettaglio sotto.
Ho trovato una nuova location: le lunghe banchine del porto illuminate dai fari.Era ora, fino a non molto tempo fa si trattava di una zona che sprofondava nel buio.Ho una bella zona piatta, lunga e larga dove dare sfogo alle mie voglie di record ..
Diciamo, prima di lasciare spazio ai numeri che le ripetute che descrivevo un paio di post fa stanno iniziando a fare il loro effetto. Non crollo come prima, questo è il dato più rilevante e i battiti del mio cuore sembra si stiano abbassando..
Un esempio è dato dall'ultimo km: stavo viaggiando ad un ritmo di 5'/km fino agli 800 metri.. Ero alla frutta o credevo di esserci, invece negli ultimi 200 metri ho fatto un cambio di ritmo, facendoli a 4'20"/km e recuperando SETTE secondi, l'ho chiuso anche meglio del precedente, a 4'53". Poi logicamente, smesso di correre, son morto.. di felicità. :-) Avanti così
I numeri
28nov:1km(4'44"173bpm)2km(4'47"183bpm)3km(4'57"187bmp)4km(5'07"187bmp)5km(5'09"187bpm) [media finale 4'57" 183bmp]
15Gen:1km(4'44"170bpm)2km(4'45"176bpm)3km(4'51"179bmp)4km(4'55"180bmp)5km(4'53"181bmp) [media finale 4'50" 177bmp]
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Storia del record sui 5km
Oggi: 24'11
28.11.2007:24'47" finalmente sotto i 25!