Giusto per imprimerlo nero su bianco. 85km conclusi con la cigliegiona del lungo. (forse è il mio record settimanale, quello mensile l'avevo ri-battuto ad ottobre con 312, ma non ci avevo fatto caso..solo l'altro giorno curiosando in sport track ho notato la cosa)
Lunedì: Variazioni sciolte 60"-60" sui 4'15"/km nei veloci.
Martedì: Cala il buio e le ripetute in salita 5% di 500 metri(8) mi riduco a farle su un tratto molto meno pendente, illuminato però dai lampioni. Diciamo 3%. Meglio che niente. Escono a 5'09"/km
Mercoledì: Poco tempo per correre. Corsettina risibile di 20' (a fronte dell'1h lenta) conclusa con qualche allungo (come diceva Giancarlo di fare nei casi di poco tempo a disposizione)
Giovedì: Uno strano 10x1000 rec 500. Non riesco ad andare più di 4'46"/km. I recuperi sui 7'/km. Mi manca l'esplosività di qualche mese fa, ma potrei continuare per molto tempo ancora
Venerdì: Prato sconnesso 40'. Che divertimento. Per render più pericoloso il tutto ho corso nella semi oscurità.
Domenica: Vi avevo promesso i filmati ma non li ho montati. Magari un post sullo stile con raffronto rispetto al passato è più azzeccato. Quasi 36 km e mezzo a 5'21"/km. Record assoluto nella mia storia podistica
Ancora una settimana e termina il carico, poi dieci giorni di relax prima di Firenze!
ps: Venerdì 13 cena romana con i blogtrotters. I romani che non lo sanno e capitano di qui vadano sul sito comune a leggere. :-P
7 commenti:
E nonostante il mio blogroll ti releghi in quinta posizione con clamoroso ritardo...sono il primo!
Quel tuo "per render più pericolosa l'uscita corro al buio" mi dà molto da pensare! :DD
fat tu il rischio lo corri tutte le mattine nella tua stradella di campagna..
oh... ma quando a roma ci sono cene non manchi mai!
luciano er califfo.
lucià, hai notato anche tu con quanto zelo 'segue' la tabella del Cantinone, altro che quella di ugo! ;))
ma veramente!
me sa che sta storia che sta facendo il corso è tutta na bufala.
mathias a milano e ZAC! blogcena...
mathias a hong kong e zac! blogpizza...
mathias su marte e zac! blogabbacchio...
er califfo.
dove vado io se magna..son il runner con la mandibola più lesta. Mi si provi il contrario!
Ti ricordo prima del post di aggiornare l'ora. Se fai un post molto lungo e magari in mezzo ti ci prendi pure un caffè e ti mangi un panino, finisci per farlo uscire con un'ora che è vecchia già di qualche giro di orologio, con il risultato che nel blogroll(di chi ne ha tanti) tipo il mio potresti non entrare mai se capiti in un momento di prolifica pubblicazione.
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