Allenamento corsa in salita sulla Villanova mare

Dovrò passare per di qui a metà agosto, nella gara che avevo preannunciato qualche giorno fa..avevo chiesto aiuto a voi, amici, di indicarmi qualche allenamento ad hoc. Raccolte le idee la soluzione più ovvia è stata quella di provare il percorso nelle sue insidie, così stamani sul presto, molto presto, ho iniziato a dare del tu ai 500 metri di dislivello.

Sfruttando la collaborazione dei miei, alle 6.30 mi son portato vicino alla spiaggia della Speranza, da dove partirà la gara e lì mi son fatto lasciare.

Giornata fantastica, mare piatto e costiera ancora in ombra, ma con già il sole che da dietro il costone proiettava in cielo le sue prime luci.

Ho fatto quasi 5km di riscaldamento per portarmi nei pressi della salita, ancora un pò addormentato e quindi non ancora ben conscio della fatica che mi avrebbe aspettato. A 6'/km, lentamente, ho assaporato il risveglio in corsa e colto con entusiasmo una scoperta poco oltre il cartello del km 12: una fontana in pietra che sgorgava un potente getto di acqua fresca e buona, incredibile. Non esisteva nulla di tutto questo sulla costiera, chi l'ha costruita è veramente un brav'uomo..si aprono interessanti scenari e possibilità di giri con rinfornimento grazie a questa fonte di acqua!
Piccolo angolo di paradiso prima dell'inferno che è la al km 13 (non poteva esser numero diverso). E' infatti a quel'altezza che si stacca dalla costiera, e si impenna, la strada che i Villanovesi da qualche anno han costruito per raggiungere in fretta la Speranza. Due, tre zig zag per la montagna ed ecco disegnata la panoramica. Bella da fare in macchina, un pò meno in bici..e a piedi.

Franchino mi diceva di fare dei corti veloci su questa salita in Email, si vabbè..dopo i primi duecento metri ho accantonato l'idea. Non ho il benchè minimo allenamento, mi mancano le basi fisiologiche per mordere la salita, così l'atteggiamento più umile è stato all'insegna del "portiamo la pelle a casa", ovverosia di cercare di arrivare in cima senza soffrire. Ma come si fa a non andare in affanno quando le pendenze sono così strenue. Il primo km, che racchiudeva in sè la velleità di fare il corto veloce è passato in 6'13". Poi son andato ad impattare contro un muro di stanchezza, e salendo in diagonale ho fatto in 7'21" il secondo ricco di tornanti..il miraggio di un "pianoro"(è ancora salita ma molto più tenue), poche centinaia di metri, il tempo di transitarvici e rendermi conto che poco oltre, sopra di me, contro la parete del costone verso il quale mi stavo avvicinando, un austero tornante che piegava secco a destra, mi stava a guardare. Un invito a nozze per una lunga diagonale di asfalto che attraversava l'intera montagna. 6'36" al 3° ma quel pianoro ha contribuito ad abbassare la media, la vera pendenza qui è quella che mi fa passare il 4°km in 7'48" e 170 battiti in petto..oltre, ben oltre il 10 per cento e senza lo straccio di un tornante a cui appendere la speranza dello sguardo.Ho pensato di cedere, di fermarmi, ma ho resistito alla tentazione. La volontà è una creatura che va educata, bastonata se è il caso, e poi premiata con la gratificazione di una conquista. Quale miglior ricompensa per una vista da lassù. Poco importa se il 5°km si è chiuso in 7'22" e poi ho terminato il rilevamento 200 metri oltre, con la strada già in piano, al quadrivio, giusto per abbassare un pochino la media complessiva e dir che ho percorso di 5,2km a 7'/km (36'31").

Mi sono concesso anche un bel defaticamento su una strada che corre sul filo del costone..mai corsa e che merita un giorno di essere approfondita, che bello il saliscendi stile strade americane.