Ciclo allenamento Ugo Scheda 3 (week 5):tra pista e cadute

Una settimana, l'ultima della scheda 3, praticamente già raccontata. I post hanno dato conto di quasi tutto quello che è successo. Cazzo se mi sono divertito! Scusate l'oxordiana scurrilità, ma è così.. Una 7 giorni in nome della pista e di picchi memorabili. E si che ho fatto pochissimi chilometri, solo 36, in luogo di un numero molto maggiore che avrei dovuto fare da tabella. Dovevo però operare delle scelte. Il tributo da pagare alle gare è stato un pò di riposo nel finesettimana!

Sinteticamente

Lunedì le variazioni in pista 60"-60" (x 30' ,) con una prova alla fine di un 1000 per vedere i passaggi (4'12, con morte progressiva ad ogni giro..ohi ohi, la vedevo brutta per la gara..ma simulare dopo essersi scartavetrati con le variazioni è difficile)

Martedì: la mezza scala piccada abortita per il caldo, ma gli allunghi sui 200 memorabili che mi hanno fatto atterrare due volte nei 34"

Mercoledì di potenziamento tranquillo

Giovedì di grande test sui 5000 con lucky, anche questa corsa accorciata in defaticamento e riscaldamento per insegnare all'amico lepre qualcosa sul potenziamento

Ecco il bivio.

In serie mi si presentavano la gara sui mille venerdi e a seguire sabato la gara della mercede 7.6km, oppure una due giorni di riposo in pratica + un lungo di 2h la domenica con dentro 45' di medio.

Scelgo la via della tenzone, perchè gli amici son tutti là..con però un pensiero nascosto, una speranza di riuscire a fare anche il lungo. Accantonata serenamente sabato sera.

Logico che dopo la serie di garette mi sentirò una pezza e la Domenica non avrei fatto un passo neanche camminando (in effetti ho fatto il bradipo). Oltretutto questa è stata la settimana in cui son caduto da una scoglio(sabato) e vi dirò ho un fastidio al costato ancora adesso mentre scrivo. Non penso sia una costola incrinata, solo una grossa botta.. diciamo che è stato un incentivo a rifiatare da questa intensa e breve settimana. I km sulle gambe li metterò su in seguito. La condizione fisica rimane alta, son infatti sempre paraculo e se anche una seduta non la riesco a svolgere intera, la parte centrale, il nucleo allenante lo faccio sempre..