Prima l'esperienza personale, sotto i consigli.
Negli anni la mia corsa sta migliorando. Ho una grande fortuna di aver quei filmati celebrativi che i miei realizzavano quando correvo con nella mente il sogno della prima maratona. Poi è passato più di un anno senza che il mio incedere fosse ripreso, fino a qualche giorno fa. L'amica Mary mi ha filmato in un esempio del mio stile di corsa lenta attuale ed ho così potuto sovrapporre le immagini.
Chiedo scusa per la loro qualità, qui a Pc son ottime, ma sapete che quando si uploada sul web si perde in nitidezza. E' intuibile comunque.
Le prime due riprese mettono alla luce tutti i miei difetti. Quelli che mi porto dietro dall'infanzia:
- la mia gamba destra, il cui tendine d'achille è stato allungato ha un'appoggio anomalo. Il piede atterra di punta e ruota verso l'esterno. Queste riprese (sett/ott 2007) mi mostrano già dopo 1 anno di corsa continua, i miei testimoniano che agli albori nell'agosto 2006 ero ancora peggio. Sto correndo, guardando i dettagli di quelle uscite che vi propongo, a 6'/km.
- il busto nella parte destra non è sciolto, il braccio è contratto e non si lascia andare al movimento naturale del sinistro.
Un anno dopo, oramai 2009, a sentir le testimonianze dei miei amici di corsa, Mary e Sebastiano, cui l'ho chiesto esplicitamente si nota visivamente la mia positiva evoluzione. Io penso, "mah..sarà, son complimenti dettati dall'affetto e dall'amicizia più che altro" sino a che non ho avuto l'opportunità di vedermi.
La ripresa di pochi secondi mostra lo stile della mia corsa odierna a 6'/km. E' vero la prospettiva del filmato non è laterale come gli altri due, ma frontale. Si notano però delle differenze.. Mi vedo diverso!! Più sciolto ed elastico!
I problemi di contrazione si manifestano ancora quando sono in gare tirare e spingo al limite (specie il braccio), ma se è questo del video il mio modus di correre odierno, io direi che non mi posso lamentare..
Come migliorare quindi lo stile di corsa?
Io non ho fatto niente di particolare sino a due mesi fa..la mia evoluzione è venuta in modo naturale correndo km su km, ma la decisa svolta, credo, la stia avendo da quando ho scoperto gli esercizi di tecnica e potenziamento.di cui avevo già parlato. Son convinto che dalla loro esecuzione ne trarrò benefici ulteriori e spero che il mio esempio visivo possa convincere tutti della bontà di inserire nel proprio allenamento anche la cura di questi aspetti. Non son dettagli minimali credetemi.. migliorare si può.
Il resto lo lascio ai commenti degli amici, che spero saranno il più incisivi possibili. Su questo post credo infatti passeranno molti utenti di google(la scelta keywords non è casuale)..e si nutriranno anche di quello che scriverete voi a supporto!
