Allenamento maratona Lunghissimo: 31km.. ricerca del Ritmo Gara

Ho realizzato quello che mi ero ripromesso, 31 km a 6'25"
Non è stato facile tenere a freno l'irruenza del corpo che chiedeva di andare più forte, ma la mente in questi frangenti, si sa, deve essere come un pilota che sa che sta guidando una macchina con qualche difettuccio.Il suo scopo è di cavarne il meglio.
Pilota di me stesso perciò ho posto in essere un'uscita molto celebrale, in continuo controllo delle sensazioni e alla ricerca della rilassatezza delle braccia e delle spalle, di solito molto contratte.
Ho focalizzato l'attenzione su un dato "anche se 30 secondi più piano del solito, il mio corpo viaggia nelle campagne senza cedimenti" e questo senz'altro è positivo. Franchino nel commento al post sotto me l'ha ricordato che comunque c'è un effetto allenante..l'importante è correre!
Ed io ho corso e mi son divertito per le 3 ore e passa dell'uscita..anche se quelle che sto scrivendo sono la sicurezza e la serenità del dopo corsa. Prima infatti mica ero così sicuro di farcela!Timoroso, mi son fatto seguire da un certo punto del percorso in poi..oramai i miei si divertono nel supportarmi quando ne ho bisogno, farei loro un monumento.
Le gambe direi che han recuperato in fretta mentre scrivo.Ho finito fresco e in spinta. L'ultimo paio di km ho accellerato, facendoli più veloci di 25"/km rispetto al ritmo tenuto sino a quel momento. Son sicuro che anche in maratona l'avrei tenuto sino alla fine..La curiosità per una prestazione così regolare, mi spinge a domandarmi quale sia, una volta ristabilito, il mio punto di equilibrio..quella velocità che mi permetta, come oggi, di non avere cedimenti. Ci penserò nei prossimi giorni.. :-)

Da parte l'orgoglio: i lenti a 6'30..

Ieri come scritto nella tag board ho fatto 23 km.
Devo riprendere a fare fondo..ma cavolo se è dura.
Non si tratta di un semplice decadimento fisico dovuto all'inattività.Gli antibiotici hanno sballato i valori interni e si vede, battiti alti a velocità irrosorie, mai successo prima, neppure quando l'anno scorso ero rimasto fermo per infortunio per qualche giorno.
In risposta ad un podista che aveva difficoltà a riprendere i consueti ritmi, l'esperto(che ammiro) Speciani rispondeva così sul suo forum:
"Ci credo che il recupero sia lento e difficile: gli effetti collaterali degli antibiotici sui mitocondri e sull'alterazione della flora batterica intestinale ci mettono parecchio tempo ad andare a posto, e se nel frattempo c'è una ricaduta, la cosa si prolunga"
E' inutile perciò che mi affanni in questo momento a tenere i ritmi consueti. Domani prendo l'ultima dose di antibiotico, poi serenamente aspetterò il ritorno alle mie velocità.
Siccome però ho un appuntamento importante che mi sta per piombare addosso ed ho la necessità di fare un pò di endurance ho preso una decisione.
-Metto da parte l'orgoglio ed esco a fare i lungo lenti a 6'30"/km..per evitare quello che ho combinato ieri, dove mi sono illuso di tenere i miei 5'50" e a momenti non arrivavo a casa!!

L'orario..Il pettorale..un mese alla maratona di Vienna

Nel rispondere a Monica che mi chiedeva quando partiremo noi a Vienna, ne approfitto per far un post con un pò di numeri.
Si parte alle 9, soffriremo tutti assieme e, ad onor del vero, non pochi saranno i blog runner impegnati il 27 aprile. A Padova ci saranno Monica, Christian&Giugliano ed Ezio; a Vienna il sottoscritto, Nick e Daniele, che guiderà un gruppo di staffettisti(tra le quali mia sorella) già valorosi in quel di New York. Se qualcun'altro mi sfugge, si faccia vivo..
Il pettorale. Vedo che spopola la cabala sul numero di pettorale (si veda Micio , Furio, ma anche lo stesso Nick)..mi inserisco anche io. Bè il mio numero è il 4726.Curiosità, 26457 era il mio pettorale a New York. Avete notato che in sè racchiude già le cifre che compongono quello viennese!? Forse questa Maratona era nel mio destino.Mi piace pensare che niente sia per caso..
Oggi e' il 27 e manca un mese esatto. A quest'ora dovrei esser in qualche ristorante, muscoli doloranti e medaglia al petto, insieme agli amici a festeggiare, si spera.Se chiudo gli occhi mi sembra di vederci seduti al tavolo con i calici in alto! Non odo le parole, mannaggia, le nostre voci sono coperte da una musica mitica che sfuma la nostra ennesima avventura..Chissà come sarà andata..per scoprirlo non mi resta che viverla!

Prima corsa post bronchite

10 giorni di stop,reduce dalla bronchite e con ancora in corpo gli antibiotici, oggi il fantasma di me stesso è tornato a calcare le strade tanto agognate.La privazione aumenta il desiderio, ah se l'aumenta.
La scena l'avevo già vissuta nella mia mente , i gesti consueti, l'indossare i pantaloncini, la maglia, l'ultimo nodo alla scarpa, uno sguardo allo specchio, una scintilla negli occhi.."sono tornato"
Sarebbe impietoso prendere in considerazione i riscontri del gps che mi monitorava (media 6'07" a 166 battiti!) ho scelto perciò di non guardarlo durante la mia prima uscita post malattia. La gioia più pura è venuta dal sentir il mio corpo vivo, che cigolava un pò, ma che rispondeva piano piano..
Fuso completamente nel mio gesto, a tratti con gli occhi socchiusi dal piacere di sentir il leggero venticello che incontrava il mio viso, non so dire quanto ho vagato prima di ritornar nei pressi di casa. Me l'ha ricordato il Forerunner..13 km di vagabondaggio.
Che dire..Mi sento stanco, ma felice. La gamba è guarita completamente e forse, non avessi avuto la bronchite, avrei fatto la cazzata di correrci su ancora con i postumi del fastidio...non oso immaginare le conseguenze!

Gioco Pag 161 Un uomo di Oriana Fallaci

Ringrazio Ele che mi ha passato la patata bollente di individuare uno dei libri più significativi che abbia mai letto. La scelta è stata dura. E' ricaduta su un libro della giornalista Oriana Fallaci, Un Uomo, che narra la storia autobiografica del suo contrastato amore per un rivoluzionario greco, che si opponeva al Regime dei Colonelli.
Scrivo quello che ho trovato a Pag 161. Il gioco consiste nel riportarne la frase più significativa. Impossibile estrapolarne una sola nel mio, ho voluto proporre un intero periodo, che tra l'altro riassume bene la storia.
"E fu tremendo. Perchè di colpo tutto fu chiaro, e capirlo equivalse a razionalizzare il presentimento che mi aveva morso quando ero giunta ad Atene, ammettere che in quella stanza, dinanzi all'assurdo altarino di Cristi e di Madonne non si stava svolgendo sontanto una resa dei conti con le mie scelte ideali e i miei impegni morali, con ciò che tu rappresentavi o volevo che tu rappresentassi, ma anche una partita a due, l'incontro tra un uomo e una donna portati ad amarsi dall'amore più pericoloso che esista: l'amore che mischia le scelte ideali, gli impegni morali, con l'attrazione e coi sentimenti.
Ritirai le mani, le nascosi sotto il tavolino. Con la viltà di una lumaca che al solo sfiorarla si rifugia dentro il suo guscio, presi a opporti una resistenza sorda, accanita, ora evitando il tuo sguardo, ora barricandomi dietro il baluardo delle domande, ora aggrappandomi alla presenza di Andrea, rivolgendomi a lui anzichè a te.Però le cose che dicevi e che raccontavi, le torture, il processo, la condanna a morte, l'inferno in cui avevi vissuto per anni senza perdere la fede, senza rinunciare a te stesso, mi riconducevano a te come un vento che spazza anche la volontà. E oltre a quel vento c'era quella voce, c'erano quegli occhi, quelle dita che continuavano a cercarmi ostinate. Alla fine mi arresi. Cessai di evitare il tuo sguardo, lasciai che le mie pupille ci annegassero dentro, rimisi le mani sul tavolino perchè tu le trovassi ognivolta che desideravi stringerle, e l'intervista andò avanti così:mentre la presenza di Andrea assumeva un che di inopportuno"

Non so a chi assegnar il gioco, ne scelgo uno a caso tra i miei blog amici..
Carlo (che ora se ne sta in vacanza a Madrid..ma che so già che genere di libro proporrà :-) )

ps: ma perchè proprio la pag 161?

Buona Pasqua e..Run and Fun su Sport feed

Nell'augurare a tutti Buona Pasqua, volevo segnalarvi che ho registrato il mio blog sportivo a Sport feed. E' un sito che ha lo scopo di fornire un punto di raccolta per materiale di carattere sportivo.Mi sembra una bella iniziativa, che permette di dare maggiore visibilità ai post. Vi rimando al link del progetto

Maratoneta a 101 anni..Buster Martin

A 101 ANNI, E' GIA' IL LAVORATORE PIU' VECCHIO DEL REGNO UNITO (E' IMPIEGATO PART TIME PRESSO UNA DITTA DI IDRAULICI): MA ORA BUSTER MARTIN VUOLE RAGGIUNGERE UN ALTRO RECORD, QUELLO DI PARTECIPANTE PIU' VECCHIO DELLA MARATONA DI LONDRA. SE CI RIUSCIRA', PROMETTE DI FESTEGGIARE CON UNA PINTA DI BIRRA E UNA SIGARETTA. NEL WEEKEND SCORSO BUSTER, EX ADDESTRATORE DELL'ESERCITO, FISICO ASCIUTTO E BARBA DA PROFETA, HA COMPLETATO UNA MEZZA MARATONA IN CINQUE ORE E 13 MINUTI. QUANDO NON E' IMPEGNATO A FARE L'IDRAULICO (TRE GIORNI A SETTIMANA) SI ALLENA DURAMENTE PER LA GARA DEL 13 APRILE. "HO DETTO CHE CI PROVERO', NON HO DETTO CHE RIUSCIRO' A FINIRLA - DICE - MA SE CI RIESCO, TANTO MEGLIO. NON CI AVEVO MAI PENSATO, MA POI QUALCUNO ME L'HA CHIESTO, E I SOLDI VANNO IN BENEFICENZA, QUINDI PERCHE' NO?". MARTIN, CHE HA 17 FIGLI ED E' TORNATO A LAVORARE A 99 ANNI, DOPO DUE ANNI DI PENSIONE IN CUI SI ERA SOLO ANNOIATO, BATTERA' COSI' IL RECORD DEL MARATONETA PIU' VECCHIO, PRECEDENTEMENTE TENUTO DA UN 93ENNE. (ANSA).

Chi non sognerebbe un giorno di imitarlo?